Tips Tidur Sehat

• Jika ingin bisa tidur malam lebih optimal, lingkungan, suasana dan kebiasaan tidur sangat penting. National Sleep Foundation menawarkan beberapa saran berikut untuk membantu agar bisa tidur lebih nyenyak.
• Cobalah untuk berangkat tidur dan terbangun pada waktu yang sama tiap hari.
• Lakukan persiapan untuk relaks menjelang tidur dengan rutin, misalnya mandi atau membaca.
• Pastikan kamar tidur tenang dan gelap.
• Gunakan alas tidur yang nyaman tapi empuk.
• Jangan pernah melakukan pekerjaan kantor di atas tempat tidur.
• Jangan makan sedikitnya dua jam sebelum waktu tidur.
• Olahraga dengan teratur, tapi jangan menjelang waktu tidur.
• Jangan minum kopi, alkohol, nikotin satu jam sebelum tidur.
  

Sumber : http://tempointeraktif.com/hg/kesehatan/2009/04/29/brk,20090429-173461,id.html


Oaalaaah ... PSPB, PS, PB !!! (Pertiduranpun Sesungguhnya Perlu Bersiasat, Pertiduran Sembarangan, Pengantar Bencana) !!! Betul apa tidak ... ?????!!!