- Jika ingin bisa tidur malam lebih optimal, lingkungan, suasana dan kebiasaan tidur sangat penting. National Sleep Foundation menawarkan beberapa saran berikut untuk membantu agar bisa tidur lebih nyenyak.
- Cobalah untuk berangkat tidur dan terbangun pada waktu yang sama tiap hari.
- Lakukan persiapan untuk relaks menjelang tidur dengan rutin, misalnya mandi atau membaca.
- Pastikan kamar tidur tenang dan gelap.
- Gunakan alas tidur yang nyaman tapi empuk.
- Jangan pernah melakukan pekerjaan kantor di atas tempat tidur.
- Jangan makan sedikitnya dua jam sebelum waktu tidur.
- Olahraga dengan teratur, tapi jangan menjelang waktu tidur.
- Jangan minum kopi, alkohol, nikotin satu jam sebelum tidur.
Sumber : http://tempointeraktif.com/hg/kesehatan/2009/04/29/brk,20090429-173461,id.html
Oaalaaah ... PSPB, PS, PB !!! (Pertiduranpun Sesungguhnya Perlu Bersiasat, Pertiduran Sembarangan, Pengantar Bencana) !!! Betul apa tidak ... ?????!!!
Oaalaaah ... PSPB, PS, PB !!! (Pertiduranpun Sesungguhnya Perlu Bersiasat, Pertiduran Sembarangan, Pengantar Bencana) !!! Betul apa tidak ... ?????!!!
0 comments:
Post a Comment